Praticar exercícios faz bem para corpo e mente, além de ser recomendado por todos os médicos, fisioterapeutas e profissionais da área da saúde. As restrições ficam por conta de situações clínicas que impedem ou dificultam a prática de alguma atividade. Mas você sabe por que fazer atividade física diariamente é tão importante para o seu bem-estar? Leia nosso post e descubra!
Por que praticar atividade física?
Fazer atividades físicas é uma recomendação para todas as idades. Do ponto de vista corporal, praticar exercícios mantém a saúde de músculos e articulações e previne o acúmulo de gordura. Além disso, a prática regular ajuda a clarear a mente e aliviar tensões e preocupações que, quando acumuladas, tornam-se prejudiciais à saúde. Conheça alguns dos principais benefícios da atividade física:
Melhora a qualidade de vida
A atividade física contribui de forma significativa para uma melhor qualidade de vida. Quando o corpo está em movimento, ele ativa e exercita os membros externos e internos, fazendo com que os órgãos funcionem melhor, os músculos se tornem mais resistentes e o corpo ganhe mais vitalidade.
Aumenta a energia do dia a dia
Acordar com sono e ir dormir cansado é uma rotina comum a muitas pessoas. Uma boa alimentação e horas de sono são fundamentais, mas somente a atividade física dá ao corpo aquela energia a mais para enfrentar o dia. Quando a atividade é inserida na rotina, ela garante muito mais vitalidade.
Faz bem ao coração
Fazer exercícios beneficia o funcionamento do coração, fazendo com que o trabalho cardíaco passe a ser menor. A prática aumenta a resistência a esforços físicos, garantindo melhor vascularização e reduzindo as chances de doenças cardíacas como angina, infarto e insuficiência, promovendo, assim, um melhor funcionamento do órgão.
Ajuda a controlar o peso
Para quem quer manter o peso sob controle, os exercícios são indispensáveis, especialmente quando aliados a uma alimentação saudável. Movimentar-se ao longo do dia é primordial para queimar calorias e se manter em forma!
Promove um sono melhor
Você tem dificuldades para dormir? Isso pode ser facilmente resolvido com a prática regular de atividade física, que melhora a concentração, a produtividade e o humor, facilitando na hora de pegar no sono.
Quais atividades podem ser praticadas?
Caminhada
Uma caminhada de 30 a 60 minutos faz muito bem para o corpo. Que tal dar uma volta logo pela manhã, para que o corpo tenha energia durante o restante do dia? Para quem nunca praticou atividades físicas, é importante começar aos poucos, aumentando o tempo de caminhada com o decorrer do tempo.
Corrida
Correr é uma ótima forma de exercitar seu corpo, com a grande vantagem de ser uma atividade extremamente democrática, podendo ser praticada por qualquer pessoa em qualquer lugar! Ela melhora os batimentos cardíacos, músculos e forma física. O indicado é que essa atividade seja feita com trajes adequados e em lugares planos. Se você tem qualquer tipo de problema no joelho ou articulações, não deixe de procurar indicações médicas antes de começar.
Pular corda
Quem acha que pular corda é coisa de criança está enganado! Esse é um exercício que ajuda a dar força a pernas, joelho e braços, melhorando também a respiração e flexibilidade do corpo. É indicado fazer pelo menos 40 minutos de exercício, de três a cinco vezes por semana.
Gostou de saber sobre a importância da atividade física? Assine nossa newsletter e receba todos os nossos artigos!
